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【全25商品調査】人気ルテインサプリの特徴・成分・続けやすさを徹底比較！本当に効果があるのはどれ？
WeSelectsは「おすすめを並べるだけ」ではなく、間違いやすいポイントを正直にお伝えして、納得して商品・サービスを選べることをいちばん大切にしています。
☑️ 気づくと文字がぼやけて二重に見える…
☑️ 夕方になると車のライトが眩しく感じる…
☑️ 仕事が終わる頃には目だけでなく頭まで重だるい…
こんな毎日を送っていませんか？
約半数以上の人が「パソコン・スマホを見ているとき」に目の疲れを感じているんです！
さらに、疲れを感じやすい時間帯も「夕方」が14.6％と、昼間（3.3％）よりかなり高くなっています※1。
パソコンやスマホを見ているときは、まばたきの回数が普段の4分の1程度まで減ってしまうことがわかっています※8。
まばたきが減ると目が乾きやすくなり、ピントを合わせる筋肉も緊張したまま戻りにくくなるため、ぼやけや疲れ、そして夕方以降の見えづらさが起こりやすくなるんです！
そんな方々の間で、毎日のケア習慣として注目されているのがルテインサプリです！
ルテインは、目の黄斑部というわずか1〜2mmほどの範囲に集中している天然の色素成分で※3、加齢とともに体内の量が減っていくことが報告されています！
目の悩みに対しては、ルテインサプリ以外にもいくつかの選択肢があります。
それぞれ「今の生活に無理なく取り入れられるか」という視点で特徴を比べてみましょう。
レーシック手術のように大きな決断をしなくても、まずは始めやすいのがルテインサプリの良さでもあります。
ルテインサプリって本当に効果あるの？
正直なところ「サプリでそんなに変わるの？」と半信半疑な方も多いはずです。
まず知っておきたいのは、サプリメントは健康食品であり、「必ず効果がある」と断言することはできません。
一方で、ルテインは機能性表示食品として届け出られている商品も多く、科学的根拠に基づく効果が期待できます。
ルテインサプリって調べるとたくさんあって、「結局どれがいいの？」ってなりますよね！
そこで、ルテインサプリで押さえておきたい3つの比較ポイントをWeSelects編集部がお伝えいたします♪
失敗しない！
鉄分サプリの選び方
ルテインだけでなく、黄斑部に多く集まるとされるゼアキサンチンが一緒に配合されているかどうかは、商品ごとに差が出やすいポイントです。 さらにGABAなど話題の成分が一緒に入っているかどうかも、比べるときにチェックしておきたいところ。
サプリメントは、毎日コツコツ続けることが何より大切です。 1日に何粒も飲まなければいけない商品だと、続けるのが億劫になってしまうこともありますよね。 1日1粒で続けられる手軽さと、無理なく継続できる価格帯かどうかをあわせてチェックしておきましょう。
毎日口にするものだからこそ、原材料や製造工場の情報がしっかり公開されている商品を選びたいですよね。 国内のGMP認定工場で製造されている、添加物をできるだけ抑えているなど、安全性に関する情報がきちんと開示されている商品なら、より安心して取り入れることができます。
WeSelets編集部お待たせしました！いよいよランキング発表です♪
BEST5に選ばれたルテインサプリを表でより詳しく比較しているので、気になる商品はぜひチェックしてみてくださいね。
【決定版】おすすめルテインサプリランキングBEST5｜成分・続けやすさを徹底比較！
それではルテインサプリおすすめランキングBEST5を発表します！
表で比較して、気になる商品はまず公式サイトをチェックしてみましょう♪
👑１位 [AFC] めぐみのルテイン30 | 👑２位 [ロート製薬] ロートV5 アクトビジョン | 👑３位 [natural tech] Eyepa | 4位 [はつらつ堂] はつらつアイ | 5位 [さくらの森] めなり極 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9点/5点 | 4.7点/5点 | 4.5点/5点 | 4.3点/5点 | 4.1点/5点 |
| 押しポイント | ルテイン業界最高水準配合 目の調子と疲労感をWケア | 安心のロート製薬 飲み忘れを防ぐPTP個別 | 独自技術で吸収率が約4.8倍 | アサイベリーを8倍濃縮 5種の希少ベリー配合 | 特許取得 モンドセレクション5年連続最高金賞 |
| 機能性表示 | ◎ 機能性表示食品 （F748） | ◎ 機能性表示食品 （H75） | △ なし | ◎ 機能性表示食品 （I57） | ◎ 機能性表示食品 （G266） |
| ルテイン | ◎ 30mg | ◎ 10mg | ◎ 16mg | ○ 10mg | ○ 12mg |
| ゼアキサンチン | ◎ 2mg | ◎ 2mg | ○ | ◎ 2mg | ○ |
| その他成分 | GABA メグスリノキ抽出物 ビタミンEなど | ビタミンE DHA精製魚油 シーベリー果実オイルα-リポ酸 ショウガ抽出物 ビルベリー抽出物 | ビルベリーエキス ペンタデシル アスタキサンチン ビタミンA・C・E 亜鉛など | 8倍濃縮グロッソ・アサイベリー カシス アロニア 赤リンゴ幼果エキス こはぜなど | ビルベリー由来アントシアニン アスタキサンチン クロセチン ビタミンB群 亜鉛 銅 |
| 1日目安量 | 1粒 | 1粒 | 2粒 | 2粒 | 2粒 |
| 安全性 | ◎ GMP自社グループ工場 | ◎ GMP認定工場 | ◎ GMP認定工場 | ◎ GMP認定工場 | ◎ GMP認定工場 |
| コスパ | ◎ 32円/日 | ○ 81円/日 | △ 143円/日 | ○ 66円/日 | ○ 66円/日 |
| 価格 | 972円 特別初回 キャンペーン中 | 4,860円 | 4,298円 | 1,980円 | 1,980円 |
| 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ |
※1 株式会社プラネット「目の疲れ、老眼に関する意識調査」（2021年、20代〜70代以上 計4,000人対象インターネット調査）
※2 株式会社インテージ「健康食品・サプリメント＋ヘルスケアフーズ市場実態把握レポート」
※3 ルテイン・ゼアキサンチンが黄斑部（直径1〜2mm程度）に存在し加齢で減少する旨は、学術誌記事・複数の眼科医療機関の解説に基づく一般的情報です。公開前に消費者庁・国立健康・栄養研究所等、より公的な資料での再確認を推奨します。
※4 メガネ販売各社が公開する価格情報（フレーム＋レンズ一式の相場）
※5 価格.com等で確認できる市販目薬の価格情報（売れ筋帯）
※6 国内眼科クリニック各社が公開するレーシック料金情報（自由診療のため変動あり）
※7 老眼鏡・目薬・手術それぞれについて一般的に報告されている留意点です。個人差があるため、断定的な記載は避けています。
※8 パソコン作業中はまばたきの回数が普段の4分の1程度まで減るとされる旨は、ライオン株式会社の解説記事等に基づく一般的情報です。
【徹底解説】BEST5に選ばれたルテインサプリを深堀り解説！
夕方の見えづらさも、抜けない疲れも！研究機関と本気で作ったルテイン30mgの本気サプリ
※個人の感想であり効果を保証するものではありません ※@cosmeより
株式会社エーエフシーが販売する「めぐみのルテイン30」は、1日1粒で目のコンディションと心の疲れの両方にアプローチする機能性表示食品です。予防医学を30年以上研究してきた日本予防医学研究所と共同で開発されました。
モニター利用者からの評価は平均4.50(5点満点)※1、楽天市場でも平均4.25※2と、継続する方から高い支持を集めています。
もともとエーエフシーには「ルテインGOLD」という人気シリーズがありました。しかしスマホの普及やリモートワークの定着により、悩みは「見えづらさ」だけでは済まなくなっていったといいます。
「見る力を支えるだけでは、目の奥のグッタリ感や頭のイライラまでは救えない」という課題意識から、ルテインを25mgから30mgへ増量※3し、新たにGABAを配合するという開発チームにとって大きな挑戦に取り組みにより、この一粒が完成しました。
「夕方になると手元の文字がぼやける」
「夜の運転で対向車のライトが眩しく感じる」
「仕事のストレスで疲れが抜けない」
そんな悩みに応えるため、ルテイン30mg・ゼアキサンチン2mgに加えGABA28mgを配合しています。ルテインは黄斑部の色素密度をサポートし、コントラスト感度(ぼやけ・かすみを感じにくくし、くっきり見る力)の維持をサポート。
GABAは頭を使う場面での一時的な精神的ストレスや疲労感をやわらげる機能が報告されています※4。日本にのみ自生するメグスリノキ抽出物も配合されています。
本品は消費者庁への届出済み機能性表示食品(届出番号:F748)※5。プラセボと比較したランダム化比較試験(RCT)をもとにした研究レビューによって機能性が確認されており、静岡市のふるさと納税返礼品にも採用されています。
粒はつるんとした小粒のソフトカプセルタイプで、ニオイもクセもほとんどなく続けやすいと評判です※6。原材料の受け入れから製造まで静岡県内の自社グループ工場で一貫管理しており、品質面での安心感も魅力のひとつです。
通常価格4,212円(税込・30日分)のところ、今なら初回限定972円(税込・76%OFF)※7で始められます。2回目以降は3袋まとめてのお届けとなり、1袋あたり2,332円(税込・44%OFF)※7。定期便に回数の縛りもありません。
見る力と穏やかな毎日を、この一粒から始めてみませんか。お得な初回価格で始められる今のうちに、ぜひチェックしてみてください。
※1 モニプラにおけるモニター利用者レビュー207件の平均評価(monipla.jp調べ)
※2 楽天市場における商品レビュー334件の平均評価(rakuten.co.jp調べ)
※3 従来品「ルテインGOLD」のルテイン25mgから30mgへ増量してリニューアル
※4 機能性表示食品として消費者庁に届出された機能性および、採用されたランダム化比較試験(RCT)に基づく研究レビューによる評価。本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではなく、疾病に罹患している方や医薬品を服用している方は医師にご相談ください
※5 消費者庁 機能性表示食品届出データベース登録(届出番号:F748)
※6 LIPSにおけるユーザー投稿レビュー(lipscosme.com調べ)より一部抜粋・要約
※7 2026年7月時点の公式サイト表示価格。価格・キャンペーン内容は変更となる場合がありますので、ご購入の際は公式サイトにて最新情報をご確認ください
【シリーズ累計出荷1,500万個】ぼやけ・かすみをケアして、くっきり見る力へアプローチする毎日習慣
ロート製薬が手がける「ロートV5 アクトビジョン」は、1日1粒飲むだけで手軽に続けられる、機能性表示食品のアイケアサプリメント。目薬でおなじみのロート製薬が、1909年の目薬発売以来110年以上※1にわたって培ってきたアイケアの知見を注ぎ込んで作られた、V5シリーズのラインナップのひとつです。
V5シリーズといえば、シリーズ累計出荷1,500万個※2を突破し、ロート公式通販内での売上ブランドNo.1※2に輝いた実績を持つ、まさに看板ブランド。
その中でもアクトビジョンは、シリーズ内でも人気No.1※3と紹介されるほど支持を集めている商品なんです。
「最近、なんだか見えづらいな…」
「年齢のせいか、目がぼやける気がする…」
そんな風に感じたことはありませんか？年齢を重ねるにつれて、細かい文字が見えにくくなったり、運転中や画面を見ているときにピントが合いにくく感じたり…。
そんな悩みに寄り添うために作られたのが、このアクトビジョンなんです♪
秘密は、しっかりと考え抜かれた配合成分にあります。着目したのはルテイン10mgとゼアキサンチン2mg※4。この2つの成分は体内では作ることができず、食事などから補う必要がある成分と言われていて※4、年齢とともに減少していく目の黄斑色素に着目した組み合わせなんです。
ルテインとゼアキサンチンを5:1の比率で配合しているのもポイント※4。
そしてこのアクトビジョンは、消費者庁への届出表示※5がある機能性表示食品。
「加齢によって減少する黄斑色素を増やし、ぼやけ・かすみを軽減し、くっきり見る力(コントラスト感度)を改善し、ブルーライトなどの光刺激から目を守る」ということが報告されています※5。根拠のある表示がされている点も安心材料のひとつと言えそうです。
粒はソフトカプセルタイプで、1日1粒だけでOK。
水と一緒にさっと飲むだけだから、忙しい朝でも寝る前のちょっとした時間でも取り入れやすいのが嬉しいところ♪パッケージもPTP包装※6になっていて、いつ飲んだか一目で分かるから飲み忘れの心配も少なく安心です。
ロート製薬というブランドの安心感もポイント。実際に楽天では評価4.37(1,319件)※7、Amazonでも3.9(1,044件)※7と、多くの方に選ばれている実績があります。
気になる価格は、通常5,400円(税込)※8のところ、今なら10%OFFの4,860円(税込)※8でお試しいただけます。しかも送料はずっと無料※8なので、気軽にスタートできます。
見え方のぼやけ・かすみが気になり始めた方は、この機会にぜひロートV5 アクトビジョンを試してみてくださいね♪
※1 ロート製薬は1909年に目薬を発売して以来、アイケア関連の研究開発に取り組んでいます。
※2 2024年6月末時点、ロートV5シリーズ全体(合算)の累計出荷数およびロート製薬公式通販内での累計販売金額に基づく実績です。商品単体の実績ではありません。
※3 2020年発売時の公式リリースにおける記載に基づきます。
※4 商品に含まれる機能性関与成分の配合量および特性についての記載です。2020年発売時の公式リリースにおける記載に基づきます。
※5 消費者庁届出表示(届出番号H75)に基づく機能性表示食品としての表示内容です。本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではなく、疾病に罹患している方、未成年者、妊娠を計画している方、妊産婦、授乳婦を対象に開発された商品ではありません。
※6 2020年7月発売時点での包装形態についての記載です。
※7 各ECサイトにおける評価・レビュー件数は記事作成時点で確認できた数値です。時期により変動する可能性があります。
※8 価格・キャンペーン内容は記事作成時点の公式情報に基づきます。最新の価格・条件は公式サイトにてご確認ください。
眼科医監修のオールインワン設計｜PC・スマホ・コンタクトで酷使した目に、うるおいとやすらぎを届けるひとみケアサプリ
natural tech株式会社が手がけるEyepa（アイーパ）は、1日2粒を目安に飲むだけの、ひとみケアサプリメント。
2025年にはリポソーム技術を取り入れて処方をリニューアルし、進化を続けています。ライフスタイル誌『サンキュ！』でも紹介されました。
こんなお悩み、ありませんか？
- パソコンやスマホの画面を見る時間が長くて、夕方には目がずっしり重い
- コンタクトを長時間つけていると、目の乾きが気になる
- 手元の細かい文字が、なんだかぼやけて見えづらい
- 年齢を重ねて、以前より目の疲れが取れにくくなった気がする
そんな「現代人の目の悩み」に、複数の角度からアプローチしようとしているのがEyepaの特徴です。うるおす・やすらぐ・まもる、という3方向を意識した設計になっています。
注目したいのは、ビルベリー264mg、ルテイン16mg※1という配合量。
さらにゼアキサンチン、アスタキサンチン3.2mg、ペンタデシル、メグスリノキといった、目のケアで話題になりやすい成分を一気に10種類以上※2も詰め込んでいます。あれこれサプリを飲み分けなくていいのは、地味にうれしいポイントですよね。
2025年のリニューアルでは、ルテインをリポソーム化。吸収効率にこだわった処方にアップデートされました※3。配合量だけじゃなく「どう届けるか」まで考えられているのは、続けるうえで安心材料になります。
成分の選定や配合比率は、かんない駅前眼科クリニック院長・福永ひろ美先生が監修※4。長年ドライアイや白内障などの診療に携わってきた眼科医の視点が入っているというのは、選ぶときの後押しになる情報です。
粒はとても小さめで、1日2粒をお水で飲むだけ。においも気になりにくいと感じる人が多いようで、楽天やAmazon、@cosmeの口コミでも「粒が小さくて続けやすい」「においが気にならない」という声が目立ちます。
楽天のレビューでは星4.5（46件）※5、Amazonでは4.2（34件）※5と、続けている人からの評価も安定している印象です。
もちろん安心して続けられる工夫もしっかり。香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤の6つの添加物は不使用、製造はGMPに準拠した国内工場で行われています。
気になる価格ですが、通常価格5,940円(税込)のところ、公式サイトの定期コースなら初回税込4,298円でスタートできます※6。2回目以降も5,378円(税込)・送料無料と続けやすくなっています。
しかも定期縛りはなく、次回発送の10日前までの連絡でいつでもスキップ・解約が可能です。さらに15日間の返金保証※6もついているので、まずは気軽に試してみやすい仕組みになっています。
毎日のパソコンやスマホ、コンタクトでのひとみの負担を、1日2粒のシンプルな習慣でケアしてみませんか？お得な初回価格で試せる今のうちに、公式サイトをチェックしてみてくださいね♪
※1 ビルベリー264mg・ルテイン16mgは公式サイト記載の配合量です。「業界最高レベル」等の表現は自社調べによるものです。
※2 成分数は公式サイトの記載に基づきます。
※3 リポソーム化による吸収効率の数値は、ルテイン原料単体での比較データに基づくものであり、Eyepa完成品を用いた臨床試験の結果ではありません。※4 監修は本製品に配合されている成分の選定および配合比率について実施されたものであり、商品の効果効能を医学的に保証するものではありません。
※5 レビュー件数・評価は2026年7月時点で確認したものです。時期により変動する場合があります。
※6 価格・返金保証の条件は公式サイトのページにより表記が異なる場合があるため、購入前に最新の情報をご確認ください。