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【全20商品】人気ルテインサプリを徹底比較｜成分から配合量まで目のぼやけを対策できる商品は？
WeSelectsは「おすすめを並べるだけ」ではなく、間違いやすいポイントを正直にお伝えして、納得して商品・サービスを選べることをいちばん大切にしています。
年齢を重ねていくとともに、
本や新聞を読んだり、運転をするときに
目のぼやけ・かすみが気になることはありませんか？
もしかして、
それ「ルテイン不足」で「見る力」が低下してるのかもしれません。
この「見る力」は「網膜」が支えています。
その網膜の大部分を占めるのが「ルテイン」です！
WeSelets編集部若い頃に「見る力」が高かったのは、目の中にルテインがたっぷりあったからなんです。
そんな見る力を支えているルテイン。
30歳を超えると急激に減少してしまいます。
そんな方におすすめなのが、「ルテインサプリ」です！
「見る力」を改善するためには、ルテインを1日10mg以上摂取する必要があります。
でも食事で補おうとすると、毎日24本以上の人参を食べなくてはいけない計算となります…。
ルテインって副作用ないの？
現在、副作用に関する国内の報告はありません。
薬と異なりルテインは自然由来のものが多いので安心ですよ！
ただし天然ルテインを使っていない商品もあるので注意が必要です。
実際、ルテインサプリは日本眼科学会でも推奨されています。
WeSelets編集部「でもルテインサプリっていっぱいあるけど…どれおすすめなの？」
そんな声に応えて、今回WeSelects編集部が人気のルテインサプリ20商品を徹底調査！
効果の高いルテインサプリの選び方を3つに分けて解説します。
高い効果を期待できる
ルテインサプリの選び方
ルテイン10mgは、摂取量の目安とされる下限ラインです。
一方、ルテインについては、より高い摂取量で目の健康との関係を調べた研究も行われています。
そのため、しっかり摂りたい人は、1日20mg以上配合されている商品にも注目してみましょう。
ゼアキサンチンは、ルテインと一緒に摂ることで相乗効果が期待されている成分です。
アメリカの研究では、ルテインに加えてゼアキサンチンを摂取した場合、黄斑変性のリスクがさらに54％低下したという結果も報告されています。
ゼアキサンチンの目安は1日2mg。サプリを選ぶときは、ルテインとゼアキサンチンが一緒に配合されているかをチェックしてみましょう。
ルテインには、「天然ルテイン」と「合成ルテイン」の2種類があります。
合成ルテインは精製しやすい反面、体内への吸収率が低く、効果を感じにくいとされることがあります。
天然ルテインは、人の体内にあるルテインと同じ形をしているため、吸収されやすいのが特徴です。
サプリを選ぶときは、ルテインの配合量だけでなく、天然由来かどうかもチェックしてみましょう。
WeSelets編集部ルテインサプリは、継続することでより効果を実感しやすくなるので、自分が続けられる価格で選ぶことが大事ですよ。
【決定版】ルテインサプリおすすめBEST5を発表｜みんなの気になる項目を徹底比較！
ここからは人気ルテインサプリ25商品を調査してわかった、本当におすすめのルテインサプリBEST5を発表します！
表で比較して、気になる商品はまず公式サイトをチェックしてみましょう♪
👑１位 [AFC] めぐみのルテイン30 | 👑２位 [natural tech] Eyepa | 👑３位 [さくらの森] めなり極 | 4位 [やわた] メラックスeye | 5位 [DHC] ルテイン 光対策 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9点/5点 | 4.7点/5点 | 4.5点/5点 | 4.3点/5点 | 4.1点/5点 |
| ルテイン | ◎ 30mg 天然ルテイン | ○ 16mg 天然ルテイン | ○ 12mg 天然ルテイン | ◎ 25mg 天然ルテイン | ○ 16mg 不明 |
| ゼアキサンチン | ◎ 2mg | ◎ 16mg | ◎ 2mg | △ なし | △ なし |
| その他成分 | GABA (一時的なストレスや疲労感の軽減) | ビルベリー (ピント調節機能をサポート) | アントシアニン (疲れ目を軽減する) | なし | カシスエキス (クリアな視界をサポート) |
| 機能性表示 | ◎ 機能性表示食品 （F748） | △ なし | ◎ 機能性表示食品 （G266） | ◎ 機能性表示食品 （C209） | ◎ 機能性表示食品 （J764） |
| 内容量 | 1袋30粒 (1日1粒) | 1袋60粒 （1日2粒） | 1袋60粒 (1日2粒) | 1袋30粒 (1日1粒) | 1袋30粒 （1日1粒） |
| ポイント | ルテイン業界最高水準配合 目の調子と疲労感をWケア | 特許取得の高品質ルテイン | 眼科医との共同開発 モンドセレクション5年連続最高金賞 | 高容量ルテイン | 安心のDHC 高コスパ |
| コスパ | ◎ 32円/日 | △ 143円/日 | ○ 66円/日 | ○ 65円/日 | ○ 30円/日 |
| 価格 | 972円 特別初回 キャンペーン中 | 4,298円 | 1,980円 | 1,944円 | 910円 |
| 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ |
【徹底解説】BEST5に選ばれたルテインサプリを深堀り解説！
夕方の見えづらさも、抜けない疲れも！研究機関と本気で作ったルテイン30mgの本気サプリ
※個人の感想であり効果を保証するものではありません ※楽天より
株式会社エーエフシーが販売する「めぐみのルテイン30」は、1日1粒で目のコンディションと心の疲れの両方にアプローチする機能性表示食品です。予防医学を30年以上研究してきた日本予防医学研究所と共同で開発されました。
モニター利用者からの評価は平均4.50(5点満点)※1、楽天市場でも平均4.25※2と、継続する方から高い支持を集めています。
もともとエーエフシーには「ルテインGOLD」という人気シリーズがありました。しかしスマホの普及やリモートワークの定着により、悩みは「見えづらさ」だけでは済まなくなっていったといいます。
「見る力を支えるだけでは、目の奥のグッタリ感や頭のイライラまでは救えない」という課題意識から、ルテインを25mgから30mgへ増量※3し、新たにGABAを配合するという開発チームにとって大きな挑戦に取り組みにより、この一粒が完成しました。
「夕方になると手元の文字がぼやける」
「夜の運転で対向車のライトが眩しく感じる」
「仕事のストレスで疲れが抜けない」
そんな悩みに応えるため、ルテイン30mg・ゼアキサンチン2mgに加えGABA28mgを配合しています。ルテインは黄斑部の色素密度をサポートし、コントラスト感度(ぼやけ・かすみを感じにくくし、くっきり見る力)の維持をサポート。
GABAは頭を使う場面での一時的な精神的ストレスや疲労感をやわらげる機能が報告されています※4。日本にのみ自生するメグスリノキ抽出物も配合されています。
本品は消費者庁への届出済み機能性表示食品(届出番号:F748)※5。プラセボと比較したランダム化比較試験(RCT)をもとにした研究レビューによって機能性が確認されており、静岡市のふるさと納税返礼品にも採用されています。
粒はつるんとした小粒のソフトカプセルタイプで、ニオイもクセもほとんどなく続けやすいと評判です※6。原材料の受け入れから製造まで静岡県内の自社グループ工場で一貫管理しており、品質面での安心感も魅力のひとつです。
通常価格4,212円(税込・30日分)のところ、今なら初回限定972円(税込・76%OFF)※7で始められます。2回目以降は3袋まとめてのお届けとなり、1袋あたり2,332円(税込・44%OFF)※7。定期便に回数の縛りもありません。
見る力と穏やかな毎日を、この一粒から始めてみませんか。お得な初回価格で始められる今のうちに、ぜひチェックしてみてください。
※1 モニプラにおけるモニター利用者レビュー207件の平均評価(monipla.jp調べ)
※2 楽天市場における商品レビュー334件の平均評価(rakuten.co.jp調べ)
※3 従来品「ルテインGOLD」のルテイン25mgから30mgへ増量してリニューアル
※4 機能性表示食品として消費者庁に届出された機能性および、採用されたランダム化比較試験(RCT)に基づく研究レビューによる評価。本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではなく、疾病に罹患している方や医薬品を服用している方は医師にご相談ください
※5 消費者庁 機能性表示食品届出データベース登録(届出番号:F748)
※6 LIPSにおけるユーザー投稿レビュー(lipscosme.com調べ)より一部抜粋・要約
※7 2026年7月時点の公式サイト表示価格。価格・キャンペーン内容は変更となる場合がありますので、ご購入の際は公式サイトにて最新情報をご確認ください
眼科医監修のオールインワン設計｜PC・スマホ・コンタクトで酷使した目に、うるおいとやすらぎを届けるひとみケアサプリ
natural tech株式会社が手がけるEyepa（アイーパ）は、1日2粒を目安に飲むだけの、ひとみケアサプリメント。
2025年にはリポソーム技術を取り入れて処方をリニューアルし、進化を続けています。ライフスタイル誌『サンキュ！』でも紹介されました。
こんなお悩み、ありませんか？
- パソコンやスマホの画面を見る時間が長くて、夕方には目がずっしり重い
- コンタクトを長時間つけていると、目の乾きが気になる
- 手元の細かい文字が、なんだかぼやけて見えづらい
- 年齢を重ねて、以前より目の疲れが取れにくくなった気がする
そんな「現代人の目の悩み」に、複数の角度からアプローチしようとしているのがEyepaの特徴です。うるおす・やすらぐ・まもる、という3方向を意識した設計になっています。
注目したいのは、ビルベリー264mg、ルテイン16mg※1という配合量。
さらにゼアキサンチン、アスタキサンチン3.2mg、ペンタデシル、メグスリノキといった、目のケアで話題になりやすい成分を一気に10種類以上※2も詰め込んでいます。あれこれサプリを飲み分けなくていいのは、地味にうれしいポイントですよね。
2025年のリニューアルでは、ルテインをリポソーム化。吸収効率にこだわった処方にアップデートされました※3。配合量だけじゃなく「どう届けるか」まで考えられているのは、続けるうえで安心材料になります。
成分の選定や配合比率は、かんない駅前眼科クリニック院長・福永ひろ美先生が監修※4。長年ドライアイや白内障などの診療に携わってきた眼科医の視点が入っているというのは、選ぶときの後押しになる情報です。
粒はとても小さめで、1日2粒をお水で飲むだけ。においも気になりにくいと感じる人が多いようで、楽天やAmazon、@cosmeの口コミでも「粒が小さくて続けやすい」「においが気にならない」という声が目立ちます。
楽天のレビューでは星4.5（46件）※5、Amazonでは4.2（34件）※5と、続けている人からの評価も安定している印象です。
もちろん安心して続けられる工夫もしっかり。香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤の6つの添加物は不使用、製造はGMPに準拠した国内工場で行われています。
気になる価格ですが、通常価格5,940円(税込)のところ、公式サイトの定期コースなら初回税込4,298円でスタートできます※6。2回目以降も5,378円(税込)・送料無料と続けやすくなっています。
しかも定期縛りはなく、次回発送の10日前までの連絡でいつでもスキップ・解約が可能です。さらに15日間の返金保証※6もついているので、まずは気軽に試してみやすい仕組みになっています。
毎日のパソコンやスマホ、コンタクトでのひとみの負担を、1日2粒のシンプルな習慣でケアしてみませんか？お得な初回価格で試せる今のうちに、公式サイトをチェックしてみてくださいね♪
※1 ビルベリー264mg・ルテイン16mgは公式サイト記載の配合量です。「業界最高レベル」等の表現は自社調べによるものです。
※2 成分数は公式サイトの記載に基づきます。
※3 リポソーム化による吸収効率の数値は、ルテイン原料単体での比較データに基づくものであり、Eyepa完成品を用いた臨床試験の結果ではありません。※4 監修は本製品に配合されている成分の選定および配合比率について実施されたものであり、商品の効果効能を医学的に保証するものではありません。
※5 レビュー件数・評価は2026年7月時点で確認したものです。時期により変動する場合があります。
※6 価格・返金保証の条件は公式サイトのページにより表記が異なる場合があるため、購入前に最新の情報をご確認ください。
飲むだけ簡単！1日2粒で目のぼやけ・かすみにアプローチできる機能性表示食品
めなり極は、1日2粒飲むだけでカンタンに続けられるアイケアサプリメント。目の栄養研究ひとすじで歩んできたさくらの森が、10年かけて磨き上げてきた「めなり」シリーズの進化版です。
めなりシリーズといえば、累計販売数450万袋を突破し、のべ37万人以上※2の方が手に取ってきた人気ブランド。3ヶ月以上続けている方へのアンケートでは、満足度82.80%※4という数字も出ています。
国際的な品質評価機関モンドセレクションでは5年連続で金賞・最高金賞を受賞※3。消費者庁への届出（届出番号G266）も済ませた機能性表示食品なので、体に入れるものは慎重に選びたい、という方でも始めやすいんです。
「小さい文字がぼんやりして、つい遠ざけちゃう…」
「夕方になると資料の数字が見えず、入力ミスが増えてきた…」
50代60代の方から、本当によく聞くお悩みです。実はこの見えにくさ、ピントを合わせる力の話と、光をとらえてくっきり識別する力の話、2つが絡んでいるんですね。だから片方だけのケアだと、どうも物足りない…となりがち。
めなり極のいいところは、その2つに1本でアプローチできること♪
ビルベリー由来アントシアニンが、パソコンやスマートフォンの使用による目のピント調節力の低下を軽減し、目の疲労感を緩和。
さらにルテインが、ブルーライトなどの光の刺激から目を守り、コントラスト感度（ぼやけやかすみを改善し、くっきりと見る力）を改善します※1。
しかもめなり極は、30年以上も目の栄養研究に取り組んできた眼科専門医の葉山隆一医師との共同開発品。成分の組み合わせから配合バランスまで、開発の最初の一歩から一緒に作り込まれています。
原料へのこだわりも徹底しています。使っているのは、白夜の強い日差しから実を守るためにアントシアニンをたっぷり蓄えた北欧産の野生種ビルベリー100%。一般的な栽培種ブルーベリーと比べてアントシアニン量は約6倍※5です。
さらに独自の特許技術で加工することで、体内への吸収率は一般的なビルベリーエキスの2倍以上※6に。
ソフトカプセルは小さめで無味無臭。喉に引っかかる感じもなく、スッと飲み込めます。1日2粒を水と一緒に、時間帯は自由。
さて、お値段。通常価格6,560円（税込）のところ、初回70%OFFの1,980円（税込・送料無料）で試せます。
新聞や本の文字のぼやけ、仕事終わりの目の重だるさが気になり始めた方は、お得に始められる今のうちにぜひ試してみてくださいね！
※1 機能性表示食品（届出番号G266）としての届出表示です。本品は、事業者の責任において特定の保健の目的が期待できる旨を表示するものとして、消費者庁長官に届出されたものです。ただし、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
※2 めなり・めなり極のシリーズ累計販売数および累計購入者数（2026年6月時点、さくらフォレスト株式会社発表）
※3 前身商品「めなり」を含む、モンドセレクション2016年〜2020年の受賞実績です
※4 めなりシリーズを3ヶ月以上継続してご利用中のお客様を対象としたアンケート（初回出荷から90日後実施、有効回答数255名、さくらフォレスト株式会社調べ）
※5 一般的な栽培種ブルーベリーとの比較（さくらフォレスト株式会社調べ）
※6 一般的なビルベリーエキスとの比較（さくらフォレスト株式会社調べ）。実感には個人差があります
※7 初回価格1,980円（税込）を1袋30日分で割った金額です。定期コース2回目以降は2ヶ月ごとに2袋8,960円（税込・送料無料／1袋あたり4,480円）でのお届けとなります
※8 初回購入商品に限ります。商品到着後30日以内にお電話（0120-842-555）でのご連絡が必要です。返送料はお客様のご負担となります
※定期コースの変更・休止・解約をご希望の場合は、次回お届け予定日の10日前までに、マイページ・お電話・メール・LINEのいずれかでご連絡ください
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