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睡眠サプリの機能性・成分設計・続けやすさを比較！睡眠の悩み別に選び方を徹底解説
WeSelectsは「おすすめを並べるだけ」ではなく、間違いやすいポイントを正直にお伝えして、納得して商品・サービスを選べることをいちばん大切にしています。
☑️ ちゃんと寝たつもりなのに、朝なんとなくスッキリしない…
☑️ もう少し毎日の休息時間を大切にしたいけど、何から見直せばいいの？
☑️ 寝る時間を早めようと思っても、仕事や家事があるとなかなか難しい…
こんなふうに、毎日の睡眠や休息について気になっている方も多いのではないでしょうか？
健やかな毎日を過ごすためには、自分に合った睡眠時間を確保することが大切です。
成人は6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保すること※1が推奨されています。
ただし、睡眠について考えるときは「何時間寝たか」だけではありません。
実際、厚生労働省の調査では、睡眠で十分に休養がとれている人は78.5％※2という結果が出ています。
WeSelets編集部つまり、約5人に1人は
「ちゃんと寝たはずなのに、なんだか休めた感じがしない…」
と感じている計算なんです。
睡眠のためには、毎日の生活習慣や寝室の環境を整えることも欠かせません。
たとえば、寝る時間や起きる時間をなるべく一定にしたり、
寝る前のスマホやカフェインを控えたり、など意識したいことはたくさんあります。
とはいえ、仕事や家事、育児などがあるなかで、毎日すべてを続けるのは簡単ではないですよね。
そこで、生活習慣を意識しながら、毎日の健康管理に手軽に取り入れやすいのが「睡眠サプリ」です。
WeSelets編集部サプリメントだけで睡眠の問題を解決しようとするのではなく、あくまで日々の生活習慣とあわせて考えてみてくださいね♪
睡眠サプリには、配合されている成分や特徴が異なるさまざまな商品があります。
商品によっては、「睡眠の質」や「目覚め」など、睡眠に関する機能性が届け出られているものもあります。
その中でも、機能性表示食品※3に該当する睡眠サプリは、表示された機能性に注目して選べる商品のひとつです。
機能性表示食品とは、国が効果を認めたものではありません
機能性表示食品とは、科学的根拠をもとに、健康の維持・増進に役立つ機能を表示できる食品のことです。※3
睡眠サプリは不眠を治す薬ではなく、毎日の睡眠で気になるポイントをサポートする食品として気軽に取り入れやすいものなのです♪※4
WeSelets編集部ただし、なんとなく人気の商品を選ぶのではなく、
自分が何を重視したいのかを考えながら比較することが大切です！
そこで今回、掲載する睡眠サプリ5商品を比較するうえで、
特にチェックしたたい3つの比較ポイントをWeSelects編集部がお伝えいたします♪
失敗しない！
睡眠サプリの選び方
睡眠に関する機能は商品によって異なります。
たとえば、ぐっすり眠った感じがしない、朝スッキリ起きにくい、日中まで眠気や疲労感が残るなど、気になるポイントは人それぞれ。
「睡眠の質」「目覚め」など、自分が気になるポイントに合った機能性が届け出られているかをチェックしましょう♪
睡眠の質＋疲労感が気になるなら、ラフマ由来成分＋GABAに注目！
☑️ ラフマ由来成分 睡眠の質をサポート
☑️ GABA 一時的な疲労感を軽減
ほかの商品を選ぶなら、「深い睡眠・目覚め重視 → グリシン」「目の健康も重視 → クロセチン＋ルテイン」
のように、「自分の悩み → 成分」で選ぶと分かりやすいですよ♪※4
毎日取り入れるなら、続けやすさも大切。
特に注意したいのが、初回限定で安く購入できても、2回目以降は金額が上がる場合があります。
1日の摂取目安量・形状・2回目以降の条件まで比べて、
自分の生活に取り入れやすいものを選びましょう♪
WeSelets編集部お待たせしました！いよいよランキング発表です♪
BEST5に選ばれた睡眠サプリを表でより詳しく比較しているので、気になる商品はぜひチェックしてみてくださいね。
【決定版】睡眠サプリおすすめBEST5｜機能性・成分設計・続けやすさを徹底比較！
それでは睡眠サプリおすすめランキングBEST5を発表します！
表で比較して、気になる商品はまず公式サイトをチェックしてみましょう♪
👑１位 [AFC] ネルナラW | 👑２位 [和漢の森] ルテイン&ギャバの恵み | 👑３位 [北の快適工房] 北の大地の夢しずく | 4位 [ヴィジョンステイト] ネムリス | 5位 [味の素] グリナ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9点/5点 | 4.7点/5点 | 4.5点/5点 | 4.3点/5点 | 4.1点/5点 |
| 機能性 | 睡眠の質＋疲労感 | 睡眠＋目の健康等 | 睡眠の質 | 睡眠の深さ・起床時満足感 | 深い睡眠・目覚め |
| 主な成分設計 | ラフマ＋GABA※7 | GABA＋クロセチン＋ルテイン※8 | ラフマ＋GABA＋ミルクペプチド＋植物素材※9 | ラフマ＋GABA＋テアニン＋グリシン等※10 | グリシン※11 |
| 飲む量（目安） | ◎ 2粒※7 | ◎ 2粒※8 | ○ 3粒※9 | △ 6粒※10 | ○ 1本で手軽※11 |
| 形状 | 粒タイプ | ソフトカプセル | 小粒タイプ | 粒タイプ | 顆粒・スティック |
| 価格 | 本体価格 キャンペーン適用後 1,296円 送料無料 | 本体価格 キャンペーン適用後 1,980円 送料無料 | 本体価格 キャンペーン適用後 3,684円 | 本体価格 7,000円 | 本体価格 キャンペーン適用後 5,004円 送料無料 |
| ２回目以降の価格 | ◎ 2,268円 | △ 6,980円 | ○ 3,684円 | △ 7,000円 | △ 5,004円 |
| 1日あたり | ◎ 75円 （30日分） | △ 232円 （30日分） | ○ 122円 （30日分） | △ 233円 （30日分） | ○ 166円 （30日分） |
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注釈・出典
※1 成人の睡眠時間・睡眠環境に関する根拠 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、成人について「6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する」ことが推奨されています。ただし、適切な睡眠時間には個人差があります。また、睡眠休養感には睡眠時間だけでなく、睡眠環境、生活習慣、嗜好品、睡眠障害の有無など複数の要因が関係するとされています。
※3 睡眠に関する最新統計の根拠 厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」を基にした健康日本21（第三次）のベースラインでは、「睡眠で休養がとれている者」の割合は年齢調整値で78.5％、「睡眠時間が十分に確保できている者」の割合は56.9％とされています。「約5人に1人」は、睡眠で休養がとれている78.5％に対し、とれているとはいえない割合21.5％をもとにした概算表現です。
※3 機能性表示食品制度の根拠 機能性表示食品とは、国が定めたルールに基づき、事業者が安全性や機能性に関する科学的根拠などを販売前に消費者庁長官へ届け出ることで、特定の機能性を表示できる食品です。消費者庁によると、機能性表示食品は、国が定めるルールに基づき、事業者が安全性と機能性に関する科学的根拠などを販売前に消費者庁長官へ届け出ることで、機能性を表示できる制度です。特定保健用食品とは異なり、国が商品ごとの審査を行う制度ではなく、事業者が自らの責任で科学的根拠に基づき表示します。また、医薬品とは異なり、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※4 届出情報を確認できる根拠 消費者庁の「機能性表示食品の届出情報検索」では、届出番号や商品名などから、届出食品の機能性関与成分、機能性や安全性の根拠などの公表情報を確認できます。
※5 機能性表示食品の広告表現に関する根拠 「機能性表示食品」適正広告自主基準では、広告へ機能性表示を記載する場合は届出資料に基づき正確に記載し、一部の表現を切り出したり言い換えたりすることで、届出された機能性の範囲を超える印象や医薬品的な効果効能を与えないよう注意することが示されています。
※6 価格・有利性表示に関する根拠 景品表示法では、商品・サービスの内容や取引条件について、実際より著しく優良または有利であると一般消費者に誤認される表示が規制されています。比較記事で価格を掲載する場合も、初回価格だけで判断させるのではなく、適用条件や通常価格、継続時の価格、送料など、比較に必要な条件を正確に確認する必要があります。
※7 ネルナラW：1日2粒で、ラフマ由来ヒペロシド・イソクエルシトリン各1mg、GABA28mgを摂取。通常価格3,240円（税込）。初回1,620円、2回目以降2,592円。定期回数の縛りなし。総粒数・内容量は提供リサーチ内で明記を確認できないため要確認。
※8 ルテイン＆ギャバの恵み：1袋60粒・約30日分、1日2粒。1日あたりルテイン10mg、ゼアキサンチン2mg、GABA100mg、クロセチン7.5mgを配合。定価7,980円（税別）との記載がある一方、通常購入は3,480円（税込）、初回定期3,306円（税込）程度、2回目以降約3,300円（税込）。価格はキャンペーン等で変動する場合あり。定期購入の最低回数縛りなし。
※9 北の大地の夢しずく：1袋90粒、1日3粒目安のため約30日分。通常購入4,093円（税込）。定期は毎月コース3,683円、3ヵ月毎コース1袋3,478円、年間コース1袋3,274円。ラフマ葉エキスのほか、ミルクペプチド、ネムノキ、クワンソウ、GABAなどを配合。定期の受取条件はコースにより異なり、年間コースは4袋受領まで継続が必要。
※10 ネムリス：1袋180粒・30日分、1日6粒。通常価格7,000円（税別）、初回2,980円（税込）、2回目以降4,900円（税込）。ラフマ葉由来ヒペロシド・イソクエルシトリン各1mgを機能性関与成分とし、GABA、グリシン、L-テアニンなども配合。最低購入回数の縛りなし。
※11 グリナ：スティック30本入り・約30日分、1日1本（1本3.1g）。グリシン3,000mg/日配合。通常価格5,560円（税込）、定期5,004円（税込）。初回500円は6本・6日分のお試し価格で、30日分の初回価格ではない。定期購入の継続回数に縛りなし。
【徹底解説】BEST5に選ばれた睡眠サプリを深堀り解説！
寝たはずなのに朝スッキリしない毎日に、Wの睡眠ケア
株式会社エーエフシーが販売するネルナラWは、良好な睡眠と一時的な疲労感の軽減をWでサポートする機能性表示食品。※1
睡眠時間は取っているのに朝スッキリしない、日中まで疲れを引きずってしまう…そんな方に注目してほしい睡眠サポートサプリです。
特徴は、眠りと日中のコンディションを考えたW設計。
配合されているラフマ由来成分には、睡眠の質である眠りの深さを高め、起床時の睡眠に対する満足感を向上する機能が報告されています※1。
さらにGABAには、一時的な精神的ストレスや疲労感を軽減する機能が報告されているため、睡眠だけでなく翌日の疲れまで気になる方に取り入れやすい設計です。
1日摂取目安量2粒には、ラフマ由来ヒペロシド1mg・イソクエルシトリン1mg、GABA28mgを配合※2。
2つの機能性関与成分を1日2粒でまとめて摂れるため、仕事や家事で忙しい方でも毎日の習慣として取り入れやすいのもうれしいポイントですね♪
また、楽天市場では調査時点で23件のレビュー、平均評価★4.35※3が確認されています。
公式からシリーズ累計販売数や受賞歴などは公表されていませんが、機能性表示食品として届け出られている点も選ぶ際のポイントです。
さらに、GMP認定工場で製造※4されており、品質面にも配慮されている商品なんです♪
気になる価格は、通常価格3,240円（税込）のところ、初回限定なら60％OFFの1,296円（税込）※5。
さらに定期購入なら、2回目以降も通常価格から30％OFFの2,268円（税込）※5。
定期回数の縛りもなく、次回お届け予定日の10日前までに連絡すれば休止・解約が可能と案内されています※6。
睡眠時間は確保しているのに朝スッキリしない、日中の疲労感まで気になるという方は、お得に始められるネルナラWをチェックしてみてくださいね！
※1 ネルナラWは機能性表示食品です。ラフマ由来ヒペロシドおよびラフマ由来イソクエルシトリンには、睡眠の質である眠りの深さを高め、起床時の睡眠に対する満足感を向上する機能が報告されています。またGABAには、一時的な精神的ストレスや疲労感を軽減する機能が報告されています。本品は疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
※2 1日摂取目安量2粒あたり、ラフマ由来ヒペロシド1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン1mg、GABA28mgを配合。※3 調査時点の楽天市場掲載情報では、レビュー23件、平均評価★4.35。レビュー評価は個人の感想を含み、商品の機能を保証するものではありません。
※4 GMP認定工場での製造については、調査時点の公式LP掲載情報に基づきます。
※5 調査時点の販売情報。通常価格3,240円（税込）、初回限定価格1,296円（税込）。初回価格は1世帯1回限り。定期2回目以降は30％OFFの2,268円（税込）です。
※6 調査時点では定期購入の回数縛りはなく、休止・解約は次回お届け予定日の11日前までの連絡が必要です。最新の販売条件は公式サイトをご確認ください。
目を酷使する毎日に。ルテイン×GABAで眠りまでまとめてケア
目の疲れも、眠りの悩みもまとめてケアしたい方に注目なのが、和漢の森の「ルテイン＆ギャバの恵み」です♪
ルテイン＆ギャバの恵みは、PCやスマホをよく使う方のアイケアと、睡眠の質をサポートすることを考えて作られた機能性表示食品※1。
仕事ではパソコン、休憩中や自宅ではスマホと、毎日のように画面を見る生活が続くと、
「最近、見え方が気になる…」
「夜もしっかり休めた感じがしない…」
と、目だけでなく眠りまで気になってくる方にぴったりな商品なんです♪
販売する和漢の森は、漢方の考え方や植物由来素材に着目した健康食品を展開するブランド。
その中でも恵みシリーズは累計350万袋を突破※4。多くの方に選ばれてきたシリーズという実績もあります。
また、本品は機能性表示食品として消費者庁へ届出済み※1で、国際中医師・薬剤師の監修も明記されています。
そして、ルテイン＆ギャバの恵みの大きな特徴が、アイケアと睡眠サポートをまとめてケアできるように考えられた配合設計です♪
1日2粒あたり、機能性関与成分としてルテイン10mg※2・ゼアキサンチン2mg※2・GABA100mg※3・クロセチン7.5mg※3を配合しています。
さらに、菊の花・リュウガン・クコの実・クワンソウなど、和漢の森らしい植物由来素材もプラス。
毎日続けるものだからこそ、こうした配合へのこだわりもうれしいポイントですね♪
気になる価格は、定価7,980円（税別）のところ、
公式通販で初回限定価格3,980円（税込）、さらに、2000円OFFクーポン使用で1,980円（税込）※5とされています。
しかも、公式LPでは最低購入回数の縛りなし※6と案内されています。
PC・スマホによる目の負担が気になる方や、最近眠りの質まで気になってきた方は、
目と眠りをまとめて考えられる「ルテイン＆ギャバの恵み」をチェックしてみてくださいね♪
※1 機能性表示食品（届出番号I68）。機能性関与成分としてルテイン、ゼアキサンチン、GABA、クロセチンを含みます。機能性表示食品は疾病の診断・治療・予防を目的としたものではなく、国による個別審査を受けたものではありません。
※2 ルテイン・ゼアキサンチンには黄斑部の色素量を増やし、光刺激から目を保護したり、コントラスト感度を改善したりする機能が報告されています。
※3 GABAには睡眠の質や精神的ストレスをサポートする機能、クロセチンには眠りの深さや中途覚醒、起床時の眠気に関する機能が報告されています。
※4 恵みシリーズ累計の販売実績であり、本品単体の販売数ではありません。
※5 調査資料記載時点の価格です。キャンペーンなどにより変更される場合があります。
※6 調査資料では公式LPに「いつでも解約・休止OK」と記載されています。購入前に最新の条件をご確認ください。
眠りが浅い、朝がつらい…。そんな毎日に寄り添う睡眠サポート習慣
北の快適工房※1が販売する北の大地の夢しずくは、寝つきの悪さや眠りの浅さが気になる方の睡眠の質をサポートする商品です※2。
2014年から販売され、2019年には機能性表示食品として発売されました※3。
楽天市場では217件のレビューが寄せられ、総合評価4.22／5を獲得しています※4。
レビューの中には、北の大地の夢しずくは1日3粒を目安に飲む粒タイプで、口コミでは小粒で飲みやすいという声も見られます※5。
寝る前に大がかりな準備をする必要がないので、忙しい毎日の睡眠習慣に取り入れやすいのもうれしいポイントですね♪
そんな北の大地の夢しずくの大きな特徴が、機能性関与成分としてラフマ由来ヒペロシド・イソクエルシトリンを配合※2していること。
しかも、ラフマだけではありません。乳タンパク加水分解物のミルクペプチドをはじめ、ネムノキ樹皮エキス、クワンソウエキス、GABAなど、睡眠を考えた複数の成分をまとめて配合※6。
一つの成分だけではなく、毎日の休息を考えた成分を幅広く取り入れたい方にも選びやすい配合設計になっています♪
公式サイトでは医師も推薦する商品として紹介されているほか、医学誌への掲載実績も紹介されています※7。
気になる価格は、90粒入りの通常価格が4,093円（税込）。毎月1袋のお試し定期コース※8なら、1袋3,684円（税込）の購入特別価格で始めることができます※9。
さらに、3ヵ月毎お届けコースなら1袋あたり3,479円（税込）、年間コースなら1袋あたり3,275円（税込）と、続け方に合わせてコースを選ぶこともできます※9。
最近ぐっすり眠れた気がしない、朝から疲れを感じることが増えた、そろそろ睡眠習慣を見直したい…方は、
毎日の休息をサポートする北の大地の夢しずくをチェックしてみてください♪
※1 開発・販売元は株式会社北の達人コーポレーション。北の快適工房ではモニター調査を重ねる商品開発方針が紹介されています。
※2 北の大地の夢しずくは、ラフマ由来ヒペロシド・イソクエルシトリンを機能性関与成分とする機能性表示食品。睡眠の質向上に役立つ機能が報告されています。
※3 北の大地の夢しずくは2014年12月に発売され、公式サイトでは機能性表示食品として2019年6月24日に発売されたことが確認されています。
※4 調査時点の楽天市場公式店におけるレビュー217件、総合評価4.22／5。評価・件数は変動する場合があります。
※5 1日3粒が摂取目安。飲みやすさに関する記述は利用者レビュー等に基づき、感じ方には個人差があります。
※6 ラフマ葉エキスのほか、乳タンパク加水分解物、ネムノキ樹皮抽出物、クワンソウエキス、GABAなどを配合。
※7 公式サイトでは医師推薦および医学誌掲載商品として紹介されています。調査資料上では具体的な推薦医師名・コメント内容までは確認できていません。
※8 1ヶ月コースは初回1袋受け取り後から解約可能。コースによって継続条件が異なるため、申込時に最新の販売条件をご確認ください。
※9 調査時点。通常購入4,093円（税込）、お試し定期3,411円（税込）、3ヵ月毎お届けコース1袋あたり3,221円（税込）、年間コース1袋あたり3,032円（税込）。価格・販売条件は変更される場合があります。