※この記事はプロモーションを含みます
更年期世代のエクオールサプリ、どれを選ぶ？人気のサプリ20商品を編集部が徹底比較！
☑️ 「イライラして、家族に八つ当たりしてしまった…」
☑️ 「顔だけ暑くて、汗が止まらない」
☑️ 「理由もなく泣けてくるときがある」
☑️ 「昔みたいに動けなくなってきた…」
☑️ 「更年期太りが止まらない」
それ、実は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの急激な減少が原因なんです！
肌や髪の変化、骨や血管の健康、気分のゆらぎなど、更年期世代の悩みは一つだけではありません。
エストロゲンの減少によって、これまで保たれていた体のバランスが少しずつ変わり始めます。
そこで注目されているのが、エストロゲンに似た働きを持つ成分として知られる「エクオール」です。
エクオールは、大豆イソフラボンから作られる成分。
女性の健康維持をサポートする成分として知られており、更年期世代の内側からのケアに取り入れる人が増えています。
研究では、エクオールの1日あたりの摂取目安は10mgとされています。
ただし、大豆製品を食べれば、誰でもエクオールを作れるわけではありません。
エクオールを作るには、腸内に「エクオール産生菌」が必要です。
日本人女性でも、エクオールを作れる人は約2人に1人といわれています。
つまり、納豆や豆腐、豆乳などを意識して食べていても、体質によってはエクオールとして活かしにくい場合があるのです。
エクオール10mgを体内で作るには、納豆1パック、豆腐2/3丁、豆乳1杯ほどの大豆食品を毎日摂るのが目安です。
ただ、忙しい日や外食が続く日もあり、毎日同じ量を食べ続けるのはなかなか大変ですよね…。
さらに、エクオールを作れる体質かどうかにも個人差があります。
WeSelects編集部だからこそ、エクオールを補いたい方は「エクオールそのものを補えるか」が大切なんです！
更年期世代のケアには「エクオールサプリ」という選択肢があります。
サプリなら、毎日の食事にプラスしやすく、エクオールを直接補えるタイプや、エクオールを作る力をサポートするタイプなどから選べます。
ただし、エクオールサプリは飲んですぐに変化を感じるものではありません。
「いつから飲めばいいの？」「どれくらい続ければいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
ここでは、エクオールサプリを始める前に知っておきたいポイントをQ&A形式で解説します。
よくある質問・注意点
ゆらぎを感じ始めたタイミングで、早めに取り入れるのがおすすめです。
顔のほてりや汗、気分の波、疲れやすさなどが気になり始めたら、内側からのケアを意識してみましょう。
エクオールサプリは食品なので、基本的には飲む時間が決められていない商品が多いです。
ただし、商品によって1日あたりの目安量や飲み方は異なるため、まずはパッケージや公式サイトの案内を確認しましょう。
飲み忘れを防ぎたい方は、朝食後や夕食後など、毎日の生活リズムに合わせて同じタイミングで飲むのがおすすめです。無理なく続けられる時間を決めておくと、習慣化しやすくなります。
実感には個人差がありますが、まずは2〜3か月を目安に続けてみましょう。
エクオール10mgを12週間摂取した試験では、ホットフラッシュの回数や首・肩こりに関する変化が報告されています。
毎日の体調や気分の変化をメモしておくと、自分に合っているか判断しやすくなります。
エクオールサプリは、始めるタイミングや続け方だけでなく、自分に合った商品を選ぶことも大切です。
ドラッグストアや通販で買える商品は20種類以上あり、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
そこでエクオールサプリで押さえておきたい3つのポイントをWeSelects編集部がお伝えいたします♪
失敗しない！
エクオールサプリの選び方
エクオールは、ゆらぎ世代の女性の健康と美容をサポートする成分として注目されており、研究では1日10mgが摂取目安とされています。
しかし、市販のエクオールサプリは商品によって配合量に差があり、たとえば命の母エクオールは1日目安量あたり2mgです。
しっかりエクオールを補いたい方は、「1粒あたり」ではなく「1日目安量あたり」で10mg配合されているかをチェックしましょう。
エクオールサプリを選ぶなら、エクオールそのものが配合されている商品を選ぶのがおすすめです。
サプリの中には、大豆イソフラボンなどを配合し、体内でエクオールを作る働きをサポートするタイプもあります。
ただし、このタイプはエクオール自体を直接摂れるわけではありません。
エクオールをしっかり補いたい方は、エクオールを直接補えるタイプを選びましょう。
エクオールは、腸内細菌と関わりの深い成分です。
そのため、エクオールの配合量だけでなく、乳酸菌や食物繊維など、腸内環境をサポートする成分が入っているかも確認しましょう。
エクオールと一緒に内側のコンディションも整えやすい商品なら、更年期世代の毎日のケアとして続けやすくなります。
WeSelects編集部更年期世代は、体調のゆらぎだけでなく、肌のハリやうるおい、髪の印象も気になりやすい時期です。
そのため、エクオールや補助成分に加えて、美容成分まで配合されているかも大切なポイントになります。
年齢に合わせた内側からのケアを考えたい方は、美容成分入りの商品にも注目してみましょう。
【つらい更年期をサポート】20商品の中から自信を持って選びぬかれたエクオールサプリおすすめBEST3
ここまでの選び方を踏まえて、20商品を調査した中から、40〜50代女性へ本当におすすめしたい3商品を厳選しました。
👑１位 [kirei de Lab] キレイ・デ・エクオール | 👑２位 [Sonael] エクオール＋ホップ | 👑３位 [ここほまれ] ノムダス | |
|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9点/5点 | 4.7点/5点 | 4.5点/5点 |
| 特徴 | ゆらぎ＋美容を一気に | 1日1粒の手軽さ | 「自力で作れる体」へ |
| タイプ | 直接エクオールタイプ | 直接エクオール ＋サポートタイプ | サポートタイプ |
| エクオール量 | ◎ エクオール 10mg （1日2粒） | ○ エクオール 2mg 大豆イソフラボン 24mg （1日1粒） | △ エクオール産生菌 （1日4粒） |
| 補助成分 | ◎ サポート成分配合 乳酸菌 | 〇 ホップオール | ◎ サポート成分配合 乳酸菌 菊芋 オオバコ種子皮 |
| 美容成分 | ◎ 美容成分配合 リンゴセラミド | 〇 ビタミン8種 ビール酵母 | △ 黒大豆 |
| 初回価格 | ○ 3,980円 (1000円OFF) | ○ 3,240円 (25%OFF) | ◎ 1,260円 (82%OFF) |
| 1日あたり | 133円 | 108円 | 42円 |
| 回数縛り | ◎ なし | ◎ なし | ◎ なし |
| おすすめな人 | エクオールと美容成分を 一緒に補いたい人 | 心のゆらぎが気になる人 | 腸内環境も整えたい人 |
| 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ | 公式サイト ▶ |
【徹底解説】BEST3に選ばれたおすすめ女性ホルモン・エクオールサプリを深堀り解説！
1日たった2粒で、更年期の不調も美容もあきらめない
株式会社ウエルネス・ラボが販売するキレイ・デ・エクオールは、1日2粒でエクオール10mgを直接補給できるカプセルタイプの更年期ケアサプリメント※1。
2017年の発売以来、累計販売数は20万袋を突破。ブランドイメージ調査では、「更年期世代が選ぶサプリNo.1」「お客様満足度No.1」「支持率No.1」の3冠を達成しています※2。
そんなキレイ・デ・エクオールは、エクオールに加えて1,000億個の乳酸菌※3とリンゴセラミドまで贅沢に配合した、他にはないトータルケア型サプリメント※4です。
『an・an』『GLOW』『大人のおしゃれ手帖』『リンネル』など人気女性誌への掲載実績も多数。さらに美容の専門メディア「スキンケア大学」では、おすすめのエクオールサプリとして選出されるなど、専門家からの評価も高いアイテムです※5。
キレイ・デ・エクオールは、更年期特有の悩みに応えるために、エクオール10mgをしっかり配合。
この商品が他のエクオールサプリと決定的に違うのは、「補う」だけでなく「整える」という独自のWアプローチにあります。
本製品はエクオールそのものを直接摂取できるため、腸内環境に左右されることなく、効率的にエストロゲン不足をサポート※6してくれます。
さらに注目すべきは、乳酸菌EC-12が約1,000億個も配合されていること。
エクオールの吸収や代謝は腸内環境に大きく左右されるため、「届ける力」と「活かす力」を同時に高めるこの設計こそが、実感力の違いにつながっている※7んです。
加えて、希少な国産リンゴから抽出した「リンゴセラミド」も配合。肌の内側からの潤いと透明感をサポート※8。
まさに大人の女性のための一石三鳥サプリメントです。
また、キレイ・デ・エクオールは「飲みやすさ」にも徹底的にこだわっています。
高濃度の成分が放つ独特のニオイを封じ込めつつ、喉に引っかからない極小サイズを実現するために、特殊な充填技術が採用されています。
製薬会社との共同開発で品質管理も万全。余計な添加物を極力排除※9した処方だから、毎日安心して飲み続けることができるサプリメントです。
通常価格5,980円（税込）のキレイ・デ・エクオールですが、今なら定期初回価格3,980円（税込・送料無料）で始めることができます。2回目以降も4,980円（税込）と、通常価格より1,000円お得に継続可能です。
定期購入と聞くと不安に感じる方もいるかもしれませんが、回数の縛りや金額の縛りは一切ありません※10。
「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる前に、まずはこの2粒から試してみませんか？
※1 更年期世代の健康維持をサポートする食品であることを指します。特定の症状の改善を保証するものではありません。
※2 調査概要：2020年1月実施、株式会社ゼネラルリサーチ調べ。調査対象：40代～50代の女性1,018名。ブランドイメージを調査した結果であり、実際の効果や他社製品との比較を保証するものではありません。
※3 配合量は製造時のものです。
※4 食生活、生活習慣全体のバランスを整えるためのサポートを指します。
※5 掲載内容は個人の感想、または当時の特集に基づいたものであり、製品の効能を裏付けるものではありません。
※6 本品は、女性の健康維持に役立つ大豆イソフラボン由来成分（エクオール）を補給するための食品です。
※7 体感には個人差があります。特定の効果を保証するものではありません。
※8 潤い、透明感は、健康な生活維持によるイメージです。身体の組織自体を変化させるものではありません。
※9 着色料、香料、保存料を指します。製造工程上、最低限必要な賦形剤などは使用しております。
※10 ご解約・休止を希望される場合は、次回発送予定日の10営業日前までにお電話にてご連絡ください。期限を過ぎた場合は次々回からの対応となります。
【1日1粒】 日本初(※1)のエクオール×ホップで、ゆらぎ世代の毎 日を前向きに
東証プライム上場の株式会社I-ne（アイエヌイー）が展開するSonael（ソナエル）エクオール＋ホップは、1日たった1粒飲むだけで、ゆらぎ世代特有の心と体の不調にアプローチできるインナーケアサプリメントです。
「BOTANIST」や「YOLU」など数々のヒットブランドを生み出してきたI-neが、更年期ケア領域に満を持して投入した本格派の新ブランドです。
Sonaelの最大の特長は、日本で初めて※1「エクオール」、「ホップオール」、「大豆イソフラボン」の3成分を同時配合したこと。
身体的なケアに偏りがちだった従来のエクオールサプリとは一線を画し、心のゆらぎにまで本格的にアプローチ※2する処方設計になっています。
発売直後から楽天市場のデイリーランキングで上位を獲得※3し、@cosmeでも★4.5以上の高評価※4を記録。
30代後半〜50代の幅広い女性層から圧倒的な支持を集めているアイテムです。
ゆらぎケアの主役であるエクオールに加えて、心の安定に深く関わるホップ由来成分「ホップオール」※5を贅沢に配合。
さらにビタミンや和漢成分もプラスした多機能型フォーミュラで、体の内側から多角的にケアしてくれるんです。
Sonaelの処方を監修したのは、産婦人科専門医の田中彩医師。
「もっと手軽に、でも科学的に信頼できるもので、忙しい女性の毎日を支えたい」という想いで開発に携わっています。
その結果として、医師100人を対象とした調査でも信頼度95.0％、推奨意向も極めて高い数値を獲得※6。
このサプリの効果の秘密は、2種類のエストロゲン受容体へ同時にアプローチする独自の処方設計にあります。
体のつらさだけでなく、イライラや不安、睡眠の乱れといった心の不調にも同時にケアが届く※7。
さらに、大豆イソフラボンが基盤となる栄養バランスを整え、ビタミンや和漢成分がトータルコンディションを底上げ。
複数の成分が相乗的に働くことで、1粒でも効率的に体の内側から変化を届けてくれます。
しかも、Sonaelは国内のGMP基準を満たした工場で製造されており、品質管理も万全。
実際に飲んでみると、まず驚くのがその粒の小ささ。サプリメント特有の「飲むのが億劫」というストレスとは無縁です。
Sonaelは30日分（30粒）が通常価格4,320円（税込）ですが、現在15%OFFの3,240円（税込）でご用意されています。
心穏やかな毎日への第一歩を踏み出してみてください。
※1 「エクオール」と「ホップ抽出発酵物（ホップオール）」を組み合わせて配合した点において日本初であること 。
※2 本製品は健康維持をサポートする食品であり、具体的な症状の改善を目的としたものではありません。
※3 2024年4月11日集計のデータにおいて、サプリメント＞植物性エキス＞ホップ部門でデイリーランキング第1位
※4 2025年12月時点で、クチコミ件数64件・評価スコア★5.8
※5 「ホップオール」とは、ホップ抽出発酵物のこと
※6 40代後半～50代前半の、女性特有の悩みを抱える層に対し、実際にお試しいただいた上での評価 。n=108 。Dr’s Review事務局調べ 。2025年9月実施 。信頼度は「とても信頼できる」「信頼できる」「やや信頼できる」と回答した医師の割合。推奨意向は「とてもお薦めできる」「お薦めできる」「ややお薦めできる」と回答した医師の割合 。
※7 「心の不調」「ケア」とは、成分の特性により前向きな毎日をサポートすることを指します。
【飲むだけ簡単】毎日4粒飲むだけで”自分で作れる力”が目覚める
「摂る」から「作る」へ。
株式会社ここほまれが販売するノムダスは、エクオールを外から摂るのではなく「自分の体内で作り出す力※1」をサポートするという、新発想のエクオール産生菌配合サプリメントです。
更年期世代の女性の体に寄り添った製品づくりを続けてきた「ここほまれ」が、創業者自身の家族の悩みから開発に着手したこだわりのサプリメントとなっています。
ノムダスは、「エクオールを直接配合する」のではなく、「エクオールを体内で産み出す菌そのものを届ける」というアプローチで、他製品との明確な違いを打ち出しています。
日本人女性の約2人に1人はエクオールを自力で作れない※2とされており、健康系メディアや女性向けウェブマガジンでも「エクオール産生菌」の重要性が数多く取り上げられています。
「朝から体が重くて、家事も仕事もはかどらない」
「ちょっとしたことでイライラして、あとで自己嫌悪に陥る」
「急なホットフラッシュで人前に出るのがつらい」※3
40代後半から50代にかけて、こうした”以前の自分とは違うどんより感“に悩む女性は少なくありません。
ノムダスは、そんな多くの女性が抱える更年期特有のつらさに向き合い、「自分の体の中から変わっていく実感」を届けるために作られたサプリです。
大手メーカーのエクオールサプリを試してみたけれど、いまひとつ実感が得られなかった…
そんな方にこそ知ってほしいのが、ノムダスの「産生菌アプローチ」。
体内で作る力を育てるから、外から摂る方法とは実感の質が違うんです。
人体との親和性がきわめて高いエクオール産生菌が、大豆イソフラボンの一種であるダイゼインを腸内で代謝し、女性ホルモン「エストロゲン」に似た構造を持つエクオールへと変換する※4。このメカニズムが、ノムダスの核心です。
しかしノムダスは、菌を届けるだけでは終わりません。
届けた菌が元気に働ける「腸内の土壌」まで同時に整える成分設計がなされています。
菊芋（イヌリン）——水溶性食物繊維が善玉菌のエサとなり、産生菌が活躍しやすい環境を築きます。血糖値の急上昇を穏やかにする働きも知られており※5、代謝が落ちやすい世代のコンディション管理にも嬉しい成分です。
オオバコ種子皮（サイリウム）——優れた吸水性で、スッキリとした毎朝の習慣をサポート。腸内の老廃物を絡め取り、内側からクリーンな状態を保ちます※6。
黒大豆発酵抽出物——一般的な黄色大豆よりも栄養価が高く、和漢素材としての安心感も兼ね備えています。
そしてこれらの成分の基盤となるのが、1袋あたり1兆1000億個の乳酸菌※7。
産生菌の働きをバックアップするだけでなく、腸壁のバリア機能をサポートし、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの産生にも関わるとされる腸内環境を、圧倒的な菌数で底上げします※8。
つまり、ノムダスは「菌」と「菌のエサ」を組み合わせた設計思想で作られており、近年の腸内フローラ研究に裏付けされた信頼性の高い処方なのです。
ノムダスの品質を支えているのは、国際規格ISO認証を取得した国内工場での一貫製造体制です。
品質試験、放射能検査、残留農薬物検査をすべてクリアしており、毎日口にするサプリメントだからこそ求められる「誠実さ」を、製造工程の透明性で証明しています。
化学合成された成分に頼らず、自然由来の素材にこだわって設計されているため、体に入れるものには慎重でありたいという方にも安心して続けていただける品質基準です※9。
ノムダスの開発には、ひとりの男性の切実な想いがありました。創業者の妻が40代を迎えた頃、動悸やめまい、倦怠感に悩まされるようになったのです。
大切な人の笑顔を守りたいという原点から生まれた製品だからこそ、成分のひとつひとつに丁寧な想いが込められています。
実際にノムダスを飲んでいる方からは、さまざまな実感の声が届いています。
「飲み始めて2ヶ月ほどで、朝の重だるさが軽くなった気がする」
「便秘がちだったのが毎朝スッキリするようになって、肌の調子まで変わってきた」
「体重が3kg減って驚いた」※10
更年期のケアだけでなく、腸内環境が整うことによる”おまけの変化”に喜ぶ声が目立ちます※11。
通常価格6,980円（税込）のところ、今なら定期コース初回限定で約82%OFFの1,260円（税込）でお得に始めることができます。定期コースといっても、回数の縛りは一切ありません。
初回限定の特別価格で試せる今のうちに、まずは一歩を踏み出してみてください。
※1 配合された成分が腸内環境のバランスを整え、健康維持をサポートすることを指します。
※2 日本人女性のエクオール産生能力については、専門機関による調査結果に基づきます。
※3 これらは一般的な加齢やライフスタイルの変化に伴う悩みの一例であり、本製品は特定の病状の治療や予防を目的としたものではありません。
※4 本メカニズムは成分の一般的な特性に関する説明であり、体質や体調等により、体内での産生状況には個人差があります。
※5 原料（菊芋/イヌリン）に関する一般的な研究報告であり、本製品の効果効能を保証するものではありません。
※6 サイリウムの物理的・保水的な性質によるものです。
※7 製造時における配合菌数です。
※8 腸内フローラを整えることによる一般的なメカニズムの説明です。
※9 すべての方にアレルギーや体質適合を保証するものではありません。
※10 「体重が減った」等の変化は、適切な食事制限や運動習慣の併用による結果を含みます。
※11 個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。